Estrategias para Reducir el Estrés y Calmar la Ansiedad

 
Tener algo de estrés es bueno e incluso necesario, pues nos ayuda a estar activos para superar las pruebas y realizar las actividades y retos que asumimos y afrontamos cada día.. Sin embargo vivir continuame estresados o en permanente ansiedad, puede pasarnos factura, física, psíquica y emocionalmente, ya que el estrés y la ansiedad son dos emociones tóxicas.
Para ayudaros a reducirlas y prevenirlas, voy a describir en este artículo una serie de prácticas y sencillas estrategias para reducir el estrés y calmar la ansiedad:

  • Detecta cuáles son las fuentes de tu ansiedad ¿Qué es lo que te genera ansiedad?
  • Piensa en todas las cosas que te quitan la paz, y toma la decisión, hoy mismo, de abandonarlas.
  • Desarrolla nuevos hábitos te ayuden a sentir paz en tu alma, espíritu y cuerpo.
  • No leas todo el día malas noticias. Un buen libro sera de mucho más provecho.
  • Llena tu vida de información útil, de datos que te enriquezcan.
  • Aprende algo nuevo cada día.
  • Cuida la salud de tu cuerpo.
  • Asegúrate de dormir bien y comer lo más sano posible.
  • Incluye una rutina de actividad física de tres o cuatro veces por semana.
  • Aléjate de la gente tóxica, Hay personas negativas a las que solo les gusta hablar de los problemas propios y ajenos. Ellos no aportan nada significativo a tu vida.
  • Acércate a personas con mentalidad positiva. Las personas exitosas que hablan, piensan y actúan en positivo, transmiten paz, entusiasmo y alegría.
  • Busca personas que necesiten  ayuda. Brindarle tu ayuda a alguien, de manera desinteresada, y ocuparte de otro, mantendra tu mente lejos de problemas y preocupaciones.Sin obsesionarte.
  • Cambia tu enfoque de las cosas
  • Encuentra a una persona de confianza. Es importante que puedas hablar de cómo te sientes, con alguien que te inspire confianza.
  • Crea el hábito de hablar en positivo. No basta solo con hablar, es importante aprende a hacerlo en positivo.
  • Piensa muy bien tus palabras antes de hablar. Las palabras son herramientas y tienen el poder de construir o destruir tu futuro.
  • Lleva un registro escrito. Escribe cada día tres o cuatro cosas por las que estés agradecido.
  • Ríete un poco todos los días. La risa hace que cualquier carga sea más liviana.
  • Desarrolla tu fe. Lo opuesto val temor es la fe. Si no lo has hecho hasta ahora, empieza a creer que las cosas van a mejorar en tu vida y que todo lo que hagas te saldrá bien.
  • Espera siempre lo mejor.
  • Haz algo nuevo regularmente. Atrévete a hacer cosas nuevas.
  • Visualizate como una persona de éxito. Antes de que algo suceda en tu vida, primero has de verlo. Y en esta película tu eres el director, el productor, el guionis, y como no, el protagonista.

3 comentarios:

  1. Unas, fáciles; otras, asumidas; y las que faltan, a ver si cumplimos el propósito.

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    Respuestas
    1. Qué dificil cumplirlassss!! Se intentará, pero es complicado. Habrá que calzarse todos los días nuestra mejor sonrisa y hacia adelante...

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José Nieto De entrada al ver el blog, en su nuevo aspecto, me gustó. Pero visto más detenidamente en su configuración y la distribución de contenidos, debería darle a este Blog varios "me gusta". Acertadísimo. Estoy seguro de la ayuda que aportará.

¡Disfrutamos todos! Muchísimas gracias Mª José fue todo un lujo tenerte para nosotros solos.http://www.actividadesvivanco.com/cuentos-cuentitos/

Hola. Soy Natalia Longo, de
Orientacioncondesa.Me encanta tu blog por eso he pensado en el para concederle
el Versatile Blog. Un saludo!


Hola:
Soy Paco garcía,Jefe de estudios del colegio Benipeixcar de Gandía.El hecho es que estamos utilizando en toda la primaria sus magníficos libros de "Ser,convivir y pensar" y nos gustaría contar con los elementos curriculares :(objetivos,contenidos,metodología,competencias básicas y evaluación)


Oscar García ha dado la siguiente referencia:

"María José Marrodán ha realizado la primera novela original en lectura fácil en España. Su realización ha permitido interesantes hallazgos metodológicos que he
tenido la oportunidad de conocer y plasmar en la investigación "Lectura fácil: métodos de redacción y evaluación". Su trabajo ha sido competente y ha conseguido implicar a una editorial importante para su difusión."

Elena Altuzarra Saenz de Samaniego

Gracias guapa. Tu trabajo es fabuloso. Eres genial, Mª José.


Hola de nuevo Mª José
Somos Eva y Conchi. Queríamos que supieras que te estamos inmensamente agradecidas por tu publicación. Has sabido reflejar mucho en poco espacio. Nos
hace especial ilusión porque son pocas la veces que nuestro trabajo es valorado y reconocido.

Cuenta con nosotras para lo que necesites.
Un afectuoso saludo.
Eva y Conchi.
CpC "SAGRADO CORAZÖN" de ARNEDO


Angel Miguel Dicha Avendaño
La veo desde muy joven caminar por Logroño Es como un angel que ilumina la ciudad de manera fisica y espiritual

Animo continua con esa labor intelectual
Un Amigo Platonico


Hola María José,
Mi admiración por tu iniciativa para la formación de Pts y tu pasión paralela por el mundo de la palabra.Muchas gracias por tu atención y encantada de compartir y colaborar

Esther García Rodríguez (IES ALBENIZ)


Hola María José, me llamo Pablo Rodenas y soy profesor de música y educación física en el colegio público "Santo Domingo de Guzmán" en la provincia de Toledo, y quería felicitarte por tu maravilloso trabajo. Tus libros me son de gran utilidad,los utilizo mucho, y me son muy buenos, eficaces y tienes unos objetivos que me encantan. Y quería felicitarte pesonalmente por esto...

Pablo

Fácil, ágil y eficaz (Puntuación 5 de 5)
Un programa sencillo de aplicar en la clase, que involucra a profesores, alumnos y padres y que es muy efectivo para prevenir y hacer una convivencia fluida en las clases. [www.criticadelibros.org/8472782611] Yo lo he probado y funciona.
Juan Martinez (Ser, Convivir y Pensar, 2 EducaciÓn Primaria. AcciÓn Tutorial)

Muy útiles los materiales de SER;CONVIVIR Y PENSAR. Pero la CONQUISTA de las PALABRAS, aunque es diferente tema, está soberbia. A mí me ha sido muy útil. Gracias.
Carmen.

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