Estrategias para Reducir el Estrés y Calmar la Ansiedad

 
Tener algo de estrés es bueno e incluso necesario, pues nos ayuda a estar activos para superar las pruebas y realizar las actividades y retos que asumimos y afrontamos cada día.. Sin embargo vivir continuame estresados o en permanente ansiedad, puede pasarnos factura, física, psíquica y emocionalmente, ya que el estrés y la ansiedad son dos emociones tóxicas.

Para ayudaros a reducirlas y prevenirlas, voy a describir en este artículo una serie de prácticas y sencillas estrategias para reducir el estrés y calmar la ansiedad:

• Detecta cuáles son las fuentes de tu ansiedad ¿Qué es lo que te genera ansiedad?
• Piensa en todas las cosas que te quitan la paz, y toma la decisión, hoy mismo, de abandonarlas.
• Desarrolla nuevos hábitos te ayuden a sentir paz en tu alma, espíritu y cuerpo.
• No leas todo el día malas noticias. Un buen libro sera de mucho más provecho.
• Llena tu vida de información útil, de datos que te enriquezcan.
• Aprende algo nuevo cada día.
• Cuida la salud de tu cuerpo.
• Asegúrate de dormir bien y comer lo más sano posible.
• Incluye una rutina de actividad física de tres o cuatro veces por semana.
• Aléjate de la gente tóxica, Hay personas negativas a las que solo les gusta hablar de los problemas propios y ajenos. Ellos no aportan nada significativo a tu vida.
• Acércate a personas con mentalidad positiva. Las personas exitosas que hablan, piensan y actúan en positivo, transmiten paz, entusiasmo y alegría.
• Busca personas que necesiten  ayuda. Brindarle tu ayuda a alguien, de manera desinteresada, y ocuparte de otro, mantendra tu mente lejos de problemas y preocupaciones.Sin obsesionarte.
• Cambia tu enfoque de las cosas
• Encuentra a una persona de confianza. Es importante que puedas hablar de cómo te sientes, con alguien que te inspire confianza.
• Crea el hábito de hablar en positivo. No basta solo con hablar, es importante aprende a hacerlo en positivo.
• Piensa muy bien tus palabras antes de hablar. Las palabras son herramientas y tienen el poder de construir o destruir tu futuro.
• Lleva un registro escrito. Escribe cada día tres o cuatro cosas por las que estés agradecido.
• Ríete un poco todos los días. La risa hace que cualquier carga sea más liviana.
• Desarrolla tu fe. Lo opuesto val temor es la fe. Si no lo has hecho hasta ahora, empieza a creer que las cosas van a mejorar en tu vida y que todo lo que hagas te saldrá bien.
• Espera siempre lo mejor.
• Haz algo nuevo regularmente. Atrévete a hacer cosas nuevas.
• Visualizate como una persona de éxito. Antes de que algo suceda en tu vida, primero has de verlo. Y en esta película tu eres el director, el productor, el guionis, y como no, el protagonista.